Trong thực tế đã có rất nhiều chứng minh cho rằng những người cao thường tự tin hơn trong cuộc sống. Và hầu như ai cũng mong muốn chiều cao của mình có thể tăng thêm dù chỉ là vài cm. Vậy thì có những phương pháp tăng chiều cao nào bạn cần biết?
Một điều không ai có thể phủ nhận đó là khi bạn có chiều cao, bạn sẽ có rất nhiều lợi thế trong cuộc sống. Đã có nhiều người bị từ chối một công việc với mức lương tốt chỉ vì “nhìn em nhỏ con quá, anh/ chị sợ không đảm bảo được sức khỏe cho công việc”. Điều này có khiến bạn cảm thấy tự ti? Hay khi tham gia một hoạt động, tự dưng bạn cảm thấy mình bị lọt thỏm giữa những người bạn cao ráo? Hỡi những cô nàng “nấm lùn”, đã đến lúc bạn phải tham khảo những phương pháp tăng chiều cao để giành lấy những cơ hội đã bỏ lỡ trước đây! Nào, khám phá từng điều một nhé, bắt đầu thôi!
Ngủ đủ giấc, đừng thức sau 23h
Nhiều người thường không tin ngủ đủ giấc là một trong những phương pháp tăng chiều cao tại nhà đơn giản mà không cần bạn phải sử dụng các loại thực phẩm chức năng hay dành nhiều thời gian để đến phòng tập. Lý giải về vấn đề này nhiều chuyên gia cho rằng khi bạn ngủ, cơ thể sẽ phát triển các mô tế bào, đồng thời, theo khoa học đã chứng minh Hormone tăng trưởng con người (HGH) được giải phóng trong khi chúng ta đang ngủ. Do đó, bạn đừng xem thường mức độ quan trọng của giấc ngủ nhé! Dưới đây sẽ là thời gian ngủ phù hợp với mỗi độ tuổi:
- 4-12 tháng tuổi: 12-16 giờ (gồm 2-4 giờ ngủ ban ngày)
- 1-2 tuổi: 11-14 giờ (gồm 0-45 phút ngủ ban ngày)
- 3-5 tuổi: 10-13 giờ (gồm 0-45 phút ngủ ban ngày)
- 6-12 tuổi: 9-12 giờ (20-45 phút ngủ ban ngày)
- 13-18 tuổi: 8-10 giờ (gồm 20-45 phút ngủ ban ngày)
Cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể
Trong những phương pháp tăng chiều cao thì việc cung cấp đủ dưỡng chất là điều không thể thiếu. Để hỗ trợ tối đa cho việc phát triển chiều cao, bạn nên cung cấp cho cơ thể đủ các dưỡng chất sau:
2.1. Canxi
Canxi là một dưỡng chất rất quan trọng để xương khớp có thể phát triển một cách toàn diện. Bạn sẽ thường tìm thấy hàm lượng canxi cao trong các sản phẩm từ hạt đậu nành, các loại rau có màu xanh đậm, cá mòi….Hãy bổ sung những thực phẩm giàu chất canxi để thúc đẩy tăng chiều cao bạn nhé!
2.2. Vitamin D
Nếu nói đến những phương pháp tăng chiều cao mà quên vitamin D thì quả là một sự thiếu sót không hề nhỏ đúng không nào? Vitamin D hầu hết được tổng hợp khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, vitamin D còn được tìm thấy ở nhiều dòng thực phẩm khác như cá, trứng, các sản phẩm từ sữa và nấm, đậu phộng, thịt lợn…
Ngoài canxi và vitamin D, bạn cần bổ sung thêm cho cơ thể nhiều chất khác để hỗ trợ tăng chiều cao. Một trong số đó có thể kể đến như kẽm, protein, các loại đậu…Và bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh nhé!
Siêng luyện tập thể dục thể thao
Trong các phương pháp tăng chiều cao, việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên là một trong những cách mang lại hiệu quả cao nhất. Khi bạn vận động, cơ bắp sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng để làm tăng cường lượng canxi vào mô xương, giúp bạn tăng trưởng chiều cao hiệu quả.
Sau 18 tuổi, bạn vẫn có thể cao thêm vài cm nếu bạn biết kết hợp giữa chế độ ăn uống và luyện tập bài bản. Về cơ bản, gần như các bài tập thể dục nào cũng đều rất tốt cho cơ thể nhưng mỗi môn sẽ có một ý nghĩa khác nhau trong việc hỗ trợ chăm sóc bạn. Đối với vấn đề tăng chiều cao, bạn có thể tập luyện các bộ môn như đu xà, bơi lội…
Bên cạnh đó, để hỗ trợ tăng chiều cao, bạn cần uống đủ nước để nạp vào cơ thể, có chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý cho các cơ quan bộ phận trong cơ thể hoạt động một cách tốt nhất.
Trên đó là những cách cơ bản trong phương pháp tăng chiều cao mà tôi muốn giới thiệu đến bạn đọc. Mong rằng bạn sẽ tìm thấy được điều bổ ích khi đọc bài viết này. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng không có một cách tăng chiều cao nào là đơn giản, bạn phải thật kiên trì và đừng bao giờ bỏ cuộc nhé! Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số thiết bị tập hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả tại https://elipsport.vn/. Chúc bạn thành công!
