Giữa nhịp sống đầy hối hả và bận rộn của thế kỷ XXI, bạn lăn xả vào công việc mà đôi khi bỏ xót dành một tí thời gian cho gia đình, bạn bè và những thú vui của chính bản thân mình.
Đã đến lúc mọi người cần chú ý đến bản thân mọi người nhiều hơn và tìm cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
Nhưng không phải ai cũng biết cách để cân bằng giữa cuộc sống và công việc. Nếu bạn cũng vậy thì chớ bỏ qua bài viết này, nó sẽ giúp bạn cân bằng công việc và cuộc sống của mình đấy !
Nhân tố tạo nên sự cân bằng giữa cuộc sống và công việc
Trước hết, chúng ta cần hiểu sự cân bằng là tổng hoà của 4 yếu tố hết sức bài bản,bao gồm:
1. Thể chất (physical):
Khía cạnh thể chất ở đây chính là toàn bộ những kinh nghiệm thông qua cơ thể của chúng ta đó là năng lượng, công việc và các trải nghiệm thông qua giác quan vật chất.
Nó gồm có sức khoẻ, khả năng vận động, chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ.
2. Tâm trí (mental):
Khía cạnh này ảnh hưởng đến cách chúng ta nghĩ và sử dụng tâm trí của mình để diễn giải những gì đang xuất hiện xung quanh chúng ta.
Đó là năng lực tập trung, ghi nhớ, làm chủ suy xét, tư duy (tích cực hoặc tiêu cực), khả năng giải quyết nỗi lo, ra quyết định, đặt mục đích và chiến lược.
3. Cảm xúc (emotional):
Phương diện cảm giác là việc cảm nhận, hiểu và kiểm soát những cảm giác của mình. Đó là việc đồng cảm bản thân, kiểm soát cảm xúc cá nhân, tự tin, có sự thấu hiểu (hiểu cảm giác của người khác), kiểm soát các mối quan hệ;
4. Tinh thần (spiritual):
Phương diện này là khả năng kết nối với chính mình và tìm ra ý nghĩa cuộc sống của mình, hiểu những niềm tin và thành quả cốt lõi nào đã dẫn dắt ta.
Ngoài ra còn có sự kết nối với những gì lớn hơn bản thân mọi người như gia đình, cộng đồng và môi trường.
Một vài khía cạnh ở đây chính là tôn trọng bản thân, hiểu giá trị và niềm tin của mình, sự ưng ý mãn nguyện, kết nối với mọi người trong cộng đồng, tìm thấy ý nghĩa trong công việc, cuộc sống.
Một số cách giúp bạn cân bằng giữa cuộc sống và công việc
1. Tận hưởng những niềm vui nhỏ
Cân bằng giữa hoạt động và cuộc sống được hiểu là bạn trân trọng cả hai yếu tố: công việc và cuộc sống riêng. Bạn sẽ tận hưởng những niềm vui nho nhỏ tại địa điểm làm việc như một tách cà phê hoặc trà mà bạn ưa thích để bắt đầu tuần làm việc đầy hứng khởi.
Ngày thứ hai không phải lúc nào cũng khủng khiếp, và những niềm vui của bạn không phải cứ chờ đến cuối tuần. Bạn vẫn có thể nhấm nháp ít thức uống như cocktail hoặc đi coi phim sau giờ thực hiện công việc.
Hãy chia nhỏ lịch thư giãn của bạn để tuần làm việc lúc nào cũng vui tươi.
2. Quản lý thời gian để cân bằng công việc và cuộc sống
Có khi mà bạn chỉ chú tâm vào việc mình làm mà bỏ xót mất nguyên nhân vì sao bạn phải thực hiện công việc đấy.
Các người có chuyên môn nhân viên đều khuyến khích bạn nên nghỉ ngơi đúng lúc để cơ thể có thể tái sinh sức lao động.
Thường thì phần đông người bị dính chặt vào những việc nhỏ nhặt nên không dành ra thời gian cho những việc quan trọng hơn.
Bạn nên dành ít thời gian sắp đặt lại suy xét của bạn để quản trị thời gian làm việc chặt chẽ hơn, từ đấy sẽ dần dần cân bằng được công việc và cuộc sống hiệu quả hơn.
3. Biết dừng đúng lúc
Bạn sẽ thấy đa phần là lúc nào cũng làm hoài không hết việc. Gọi điện cho đối tác, chăm sóc khách hàng, thay đổi chiến lược kinh doanh….
Phần đông người tự hào vì họ làm chăm chỉ và nhiều giờ hơn người khác, nhưng Điều này sẽ dẫn đến sự mất cân bằng nhanh chóng. Khi bạn bị dồn quá là nhiều việc là lúc bạn nên xem lại bản thân mình cũng như mức lương bạn được trả so sánh với thời gian bạn bỏ ra.
Nhiều nhân viên lúc nào cũng làm quá giờ, và lúc nào cũng chỉ cố gắng hoàn thiện một danh sách dài dằng dặc hơn là lên kế hoạch cho mỗi ngày thực hiện công việc.
4. Tìm thấy niềm yêu thích của bản thân
Trong cuộc sống, phải có một vài niềm yêu thích, yêu thích cho riêng mình. Khi theo đuổi đam mê, bạn sẽ cảm thấy giảm căng thẳng và tập trung hơn.
Việc này giúp nắm rõ ràng được mục tiêu và hướng đi bài bản hơn. Làm điều mình thích sẽ tạo động lực để bạn vượt qua Tất cả mọi thứ dễ dàng hơn.
5. Bình tĩnh tháo gỡ các yêu cầu
Không ít lần bạn bị giằng co giữa nhiều trách nhiệm và cảm thấy mình không đủ để thoả mãn toàn bộ mọi đòi hỏi. lúc đó, hãy tự hỏi bản thân “Cái gì thú vị và xứng đáng cho bạn và gia đình nhất?”. Đừng để ý tới những lựa chọn tốn thời gian quý báu mà lại vô bổ. Nên suy nghĩ và mong đợi khách quan về bản thân và người khác, cùng lúc đó học cách thích ứng trong mọi tình huống.
6. Thể dục thể thao nâng cao sức khỏe
Làm việc căng thẳng, ngồi ở công sở từ 8 đến 12 tiếng mỗi ngày, sẽ khiến cơ thể và tinh thần của bạn mệt mỏi và căng thẳng.
Liều thuốc tốt nhất cho tình trạng này là xách mông lên đi đến một phòng gym, nơi chúng ta có thể tập luyện và giảm tress một cách mang lại hiệu quả. Và luôn lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe để phòng tránh nhiều bệnh hiện nay.
Tuy vậy, bạn hãy lưu ý đến tiếng nói của cơ thể, lựa chọn những bài tập phù hợp với mình để tránh làm cơ thể quá tải hoặc chấn thương. Nếu bạn không thích gym, bạn hoàn toàn có thể chọn lựa những bộ môn khác phù hợp với mình, VD yoga, bơi, chạy, đi bộ..v.v.
Điều quan trọng ở đây chính là sự tập luyện khoa học và đều đặn để cơ thể cũng giống như tinh thần chúng ta được khoẻ khoắn hơn.
7. Ngủ đúng giờ để cân bằng công việc và cuộc sống
Điều này nghe thật trẻ con, nhưng thiệt ra thói quen “câu giờ” trước khi đi ngủ (đọc ráng vài trang sách, coi nốt một bộ phim) sẽ làm bạn ngủ không đủ giấc và cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Một cơ thể thiếu tỉnh táo sẽ khiến bạn làm việc chậm chạp hơn, do vậy tốn thời gian nhiều hơn cho cùng một công việc.
Thiết lập khung giờ có lí cho những sinh hoạt cá nhân là cách bạn vừa tận hưởng lành mạnh buổi tối của mình, vừa chuẩn bị chuẩn bị và sẵn sàng cho ngày làm việc tiếp theo. Thời gian tốt nhất để đi ngủ là trước 23h.
Xem thêm: Tổng hợp những trang facebook bổ ích giúp bạn trau dồi kiến thức từng giờ
Khánh Đăng – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo: bravebits, thuonggiaonline, careerbuilder, viemed, cuocsongdungnghia)
